Sim, pompoarismo ajuda a aumentar o prazer e melhorar o desempenho no sexo. Favorece a libido e o desejo. Contribui para chegar mais rápido ao orgasmo (inclusive ao múltiplo e mais intenso). Ou a atingi-lo, para as mulheres que nunca tiveram um. É capaz até mesmo de retardar a ejaculação do parceiro.
E não acaba por aí. Os benefícios dessa prática vão muito além do ser feliz na cama. Passam por questões inclusive de saúde ginecológica.
Quer conhecer mais desse assunto literalmente estimulante?
Continue aqui com a gente e saiba:
- O que é pompoarismo
- Quais os benefícios físicos e psicológicos do pompoarismo
- Exercício de pompoarismo para iniciantes
- Onde aprender pompoarismo
O que é pompoarismo
Pompoarismo (também conhecido como ginástica íntima ou exercícios de Kegel) é uma prática que envolve contração e relaxamento do canal vaginal. A ideia é fortalecer a musculatura pélvica e isso acaba promovendo uma série de benefícios.
O ideal é que ele entre diariamente na sua rotina. E as boas notícias são que:
- é bem fácil de fazer
- 10 minutinhos por dia são suficientes
- dependendo do exercício, dá para exercitar em qualquer lugar ou oportunidade: em casa, no trabalho, durante sua caminhada, na hora do relax etc.
- em pouco mais de um mês, você já começa a perceber os benefícios (e eles são muitos!)
Quais os benefícios físicos e psicológicos do pompoarismo
A lista de benefícios do pompoarismo é do tipo “parece muito bom para ser verdade”. Mas é bem por aí. Quem começa costuma dizer que ele muda a vida.
E não são só as praticantes que afirmam isso. Tanto que ele é superindicado por ginecologistas, fisioterapeutas e psicólogos. Afinal, melhora a sexualidade, a saúde e, de bônus, a autoestima feminina.
Alguns benefícios para a vida sexual, nós comentamos na abertura do blog. Mas a lista é bem maior.
Veja outros – em diferentes áreas – aqui:
- fortalece a musculatura pélvica e cria sustentação para os órgãos internos, colaborando para combater a flacidez vaginal
- reduz cólicas, período menstrual e até sintomas da TPM
- previne sintomas da menopausa, incluindo secura vaginal, falta de libido e dor durante a relação
- tratae previne questões médicas, por exemplo: infecções vaginais e urinárias (pelo ,maior fluxo de sangue na região), incontinência urinária, vaginismo etc.
- favorece o pré e o pós-parto
- aumenta a sensibilidade e o prazer na região vaginal
- é uma forma de autoconhecimento, proporcionando maior consciência corporal
- altera positivamente a irrigação sanguínea na região pélvica, elevando a lubrificação da vagina
- auxilia a penetração
- amplia as chances de o parceiro ter mais prazer na relação
- melhora o funcionamento do intestino
Exercício de pompoarismo para iniciantes
Já está dando vontade de começar? Então, boa notícia! Vamos fazer isso agora.
Talvez você associe imediatamente o pompoarismo aos acessórios, como as bolinhas bem-wa.
Mas, como iniciante, você não vai precisar de nada disso.
Elas são úteis, sim. Mas o ideal é usá-las apenas depois que os músculos vaginais estiverem bastante fortalecidos.
Veja um exercício que você já pode experimentar. Eleé bem simples. Mas é só para você sentir o gostinho.
Contraia a pelve, do jeito que você faz quando precisa segurar o xixi. Logo depois relaxe e sinta-se como se estivesse soltando a urina. Repita 10 vezes.
Onde aprender pompoarismo
O exercício que a gente sugeriu é extremamente simples. Só para dar um primeiro passo.
Porém, para aprender a técnica e realmente se beneficiar ao máximo, o ideal é que você consulte o seu ginecologista ou sexólogo e busque um profissional certificado para as aulas.
Existem situações em que o pompoarismo não é indicado, como, por exemplo: nos 3 primeiros meses de gravidez. E outras em que ele só deve ser feito com a liberação de um especialista, como no caso de quem usa DIU.
Tendo esses cuidados, nossa sugestão é: pratique, pratique, pratique. E depois convide seu parceiro para vir aqui e tirem juntos a prova do quanto faz bem!
